Quel type de lait peut-on boire pour faire grossir ? ——Guide de sélection des laits riches en calories
Ces dernières années, l’alimentation saine et la gestion du poids sont devenues des sujets brûlants, mais certaines personnes souhaitent encore prendre du poids en raison d’un physique mince ou de besoins particuliers. Le lait est l'une des sources de nutrition quotidienne. Choisir le bon type peut vous aider à prendre du poids. Cet article combine les points chauds sur Internet au cours des 10 derniers jours pour trier le lait riche en calories et les plans correspondants pour vous aider à prendre du poids de manière scientifique.
1. Classement des types de lait pour prendre du poids populaires (données de recherche au cours des 10 derniers jours)
| type de lait | Calories (kcal/100 ml) | Teneur en matières grasses (g/100ml) | Recommandations de marques populaires |
|---|---|---|---|
| lait entier | 65-75 | 3,5-4,0 | Mengniu, Yili, Guangming |
| Lait riche en calcium et en matières grasses | 80-90 | 4,5-5,5 | Deluxe, Jindien |
| Lait modulé (contient du sucre) | 90-110 | 3,0-3,5 | Lait Wangzai, jardin de pruniers |
| lait de chèvre | 70-80 | 4.0-4.5 | Jabriate, trésor impérial |
| Lait de coco (type boisson) | 120-150 | 5.0-8.0 | Marque de cocotier, Happy Home |
2. L'ensemble du réseau discute avec enthousiasme du plan d'adaptation à la prise de poids
1.Lait + Beurre De Noix: Un récent article populaire sur Xiaohongshu montre que l'ajout de 30 g de beurre de cacahuète à 250 ml de lait entier peut ajouter 180 kcal supplémentaires.
2.lait maternisé doré: La vidéo populaire de Douyin recommande du lait entier + 1 cuillère d'huile de coco + une demi-cuillère de poudre de curcuma. Les calories dans une seule tasse dépassent 300 kcal.
3.shake de prise de poids: Le volume de recherche quotidien moyen de la recette au lait de banane (2 bananes + 300 ml de lait + 1 cuillère de miel) partagée par les blogueurs fitness Weibo a augmenté de 45 %.
| Plan de correspondance | Calories totales estimées | Volume de discussion sur les plateformes populaires |
|---|---|---|
| Lait + avocat | 400-450 kcal | Discussions sur Zhihu 5600+ |
| lait au chocolat | 350-400kcal | Douyin #hashtag joue 120 millions |
| Bouillie de lait d'avoine | 500-600 kcal | Il y a plus de 800 vidéos liées à Bilibili |
3. Conseils d’experts et précautions
1.Apport calorique équilibré: Un apport excédentaire de 500 kcal par jour est nécessaire pour obtenir une prise de poids de 0,5 kg par semaine, et doit être associé à d'autres aliments riches en calories.
2.Le temps de boire: Les nutritionnistes recommandent de le boire 1 heure avant de se coucher pour améliorer l'efficacité de l'absorption. Des sujets connexes ont été lus plus de 100 000 fois sur WeChat.
3.Tabou pour les groupes spéciaux: Les personnes intolérantes au lactose peuvent choisir du lait riche en matières grasses sans lactose. Les données de ventes sur les plateformes de commerce électronique au cours des sept derniers jours montrent que les ventes de ces produits ont augmenté de 32 %.
4. Données réelles sur les commentaires des consommateurs
| type de produit | Effet prise de poids (moyenne mensuelle) | Satisfaite |
|---|---|---|
| Lait entier (500 ml par jour) | 0,8-1,2 kg | 78% |
| Lait modulé (2 boîtes par jour) | 1,5-2kg | 65% |
| Milkshakes maison riches en calories | 2-3kg | 89% |
Résumé : Choisir du lait entier, du lait modifié ou des produits laitiers spéciaux, combinés à une combinaison scientifique et à une consommation régulière, peut contribuer efficacement à la prise de poids. Cependant, il convient de prêter attention à l’équilibre alimentaire global et il est recommandé d’élaborer un plan personnalisé sous la direction d’un professionnel.
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